Vous êtes tranquillement en train de courir, au cours d’un entraînement ou d’une course, lorsque soudain c’est la faute d’inattention ! Résultat, une torsion de la cheville qui provoque une douleur importante.
Il y a de forte chance que vous vous soyez fait une entorse, c’est à dire une élongation (voire une déchirure) des ligaments de la cheville. Si les mouvements de la cheville sont possibles mais douloureux, vous allez pouvoir rejoindre un point de secours en pratiquant un « strapping » de votre cheville. Si vous ne pouvez plus poser le pied, il faut alors contacter les secours (en cas extrême où le déplacement est obligatoire, se confectionner une béquille qui servira d’appui en remplacement de la cheville blessée).
Revenons au strapping de la cheville blessée. Cela consiste à renforcer la cheville en limitant ses mouvements, mais sans couper la circulation sanguine. Voici, dans la vidéo ci-dessous, la technique pour réaliser ce strapping à l’aide d’une bande que l’on devrait toujours avoir sur soi 😉 :
Il peut également s’agir d’une foulure lorsque c’est le muscle qui est touché et non les ligaments. Dans les deux cas, un gonflement de la cheville va se produire, et une ecchymose peut éventuellement apparaître. La consultation médicale permettra de faire la distinction, et de déterminer le traitement approprié pour la guérison.